अगर आप कभी भी रक्तचाप के आंकड़ों से उलझन में रहे हैं या सोच रहे हैं कि दिशानिर्देशों में आखिर क्या बदलाव आया है, तो आप बिल्कुल सही जगह पर हैं। 14 अगस्त, 2025 को, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) और अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी (ACC) ने, अपने कई विश्वसनीय सहयोगियों के साथ मिलकर, वयस्कों में उच्च रक्तचाप की रोकथाम, पता लगाने, मूल्यांकन और प्रबंधन के लिए अपने 2025 के दिशानिर्देश जारी किए।
अमेरिका में, लगभग आधे वयस्क (46.7%) उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, और यह अभी भी दुनिया भर में मृत्यु का सबसे बड़ा परिवर्तनीय जोखिम है। यह नया दिशानिर्देश केवल लक्ष्यों की रूपरेखा नहीं देता, बल्कि आपको जीवनशैली, विज्ञान और वास्तविक दुनिया के उपकरणों का मिश्रण करते हुए केंद्र में रखता है। चाहे आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख रहे हों या किसी प्रियजन का समर्थन कर रहे हों, यह आपको सशक्त महसूस कराने के बारे में है, न कि अभिभूत होने के बारे में।
पहले रोकथाम, लेकिन तुरंत कार्रवाई के लिए तैयार रहें।
अभी भी इस शो का मुख्य आकर्षण जीवनशैली है। दिल के लिए स्वस्थ आहार, कम नमक, व्यायाम, तनाव प्रबंधन, आप जानते ही हैं। लेकिन नए दिशानिर्देश ज़रूरत पड़ने पर जल्दी इलाज कराने की सलाह देते हैं, ताकि न सिर्फ़ दिल के दौरे और स्ट्रोक, बल्कि गुर्दे की समस्याओं, टाइप-2 मधुमेह, और यहाँ तक कि याददाश्त में कमी और मनोभ्रंश से भी बचा जा सके। जी हाँ, बिलकुल सही। आपका दिमाग भी इस खेल में शामिल है।
एक बेहतर जोखिम कैलकुलेटर रोकें:
मिलिए PREVENT से, जो 2023 में लॉन्च होने वाला एक बिल्कुल नया जोखिम कैलकुलेटर है, जो अब आधिकारिक तौर पर दिशानिर्देशों का हिस्सा है। यह स्वास्थ्य के सामाजिक निर्धारकों के अनुसार, उम्र, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और यहाँ तक कि ज़िप कोड का आकलन करके आपके 10 और 30 साल के हृदय रोग के जोखिम का अनुमान लगाता है।
अधिक तीव्र प्रयोगशाला परीक्षण।
गुर्दे और हार्मोन पर करीब से नजर: मूत्र एल्ब्यूमिन-से-क्रिएटिनिन अनुपात परीक्षण अब सभी उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए नियमित है, अब वैकल्पिक नहीं है। इसके अलावा, एल्डोस्टेरोन-से-रेनिन अनुपात परीक्षण, जो एक विशिष्ट हार्मोन-चालित प्रकार के उच्च रक्तचाप (प्राथमिक एल्डोस्टेरोनिज्म) का पता लगाने के लिए उपयोग किया जाता है, अब अधिक लोगों पर लागू होता है, खासकर यदि आपको स्लीप एपनिया या स्टेज 2 उच्च रक्तचाप भी है।
मस्तिष्क स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित।
पता चला है कि आपका रक्तचाप सिर्फ़ हृदय और गुर्दे की समस्या नहीं है, बल्कि मस्तिष्क की भी समस्या है। इसमें थोड़ी सी भी वृद्धि याददाश्त और संज्ञान को कमज़ोर कर सकती है। इसीलिए अब दिशानिर्देश 130 mm Hg से कम के सिस्टोलिक (ऊपरी संख्या) लक्ष्य को लक्षित करता है, खासकर आपके मस्तिष्क की सुरक्षा के लिए।
दवा वैयक्तिकृत हो जाती है।
कई वयस्कों के लिए, खासकर जो टाइप-2 डायबिटीज़, मोटापे या किडनी की बीमारी से जूझ रहे हैं, एक गोली शायद काम न आए। ये अपडेट एसीई इनहिबिटर, एआरबी, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स या थियाज़ाइड डाइयूरेटिक जैसी दवाओं से शुरुआत करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। अगर स्टेज 2 हाइपरटेंशन (140/90 मिमी एचजी या उससे ज़्यादा) है, तो एक कॉम्बो गोली, यानी एक में दो दवाएं, अक्सर कारगर साबित होती हैं। और मोटापे से जूझ रहे कुछ लोगों के लिए, जीएलपी-1 दवाओं (जी हाँ, जो अक्सर सुर्खियों में रहती हैं) जैसे नए विकल्प शामिल करना समझदारी भरा हो सकता है।
गर्भावस्था की सावधानीपूर्वक तैयारी।
गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप कोई मज़ाक नहीं है, जिसमें प्रीक्लेम्पसिया या समय से पहले प्रसव जैसे जोखिम भी शामिल हैं। दिशानिर्देश में कुछ कदम और उठाए गए हैं: कुछ लोगों के लिए कम खुराक वाली एस्पिरिन (81 मिलीग्राम/दिन), गर्भावस्था के दौरान रक्तचाप पर कड़ा नियंत्रण (140/90 मिमी एचजी सीमा), और प्रसवोत्तर निगरानी जारी रखने की सलाह दी गई है, क्योंकि प्रसव के बाद भी उच्च रक्तचाप बना रह सकता है।
जीवनशैली हॉटशीट: वास्तविक, साध्य, प्रभावी।
आपकी व्यक्तिगत योजना इस प्रकार है:
नमक: इसे 2,300 मिलीग्राम/दिन से कम रखें, आदर्श रूप से 1,500 मिलीग्राम के करीब। संकेत: पैकेज्ड और रेस्टोरेंट का खाना ही मुख्य दोषी है, नमक वाला डिब्बा नहीं।
शराब: अगर हो सके तो छोड़ दें। अगर नहीं, तो पुरुषों के लिए दिन में दो से ज़्यादा ड्रिंक और महिलाओं के लिए एक ड्रिंक से ज़्यादा न लें।
तनाव: इसे दूर भगाएँ नहीं, बस इसे नियंत्रित करें। व्यायाम, ध्यान, श्वास नियंत्रण, योग, अपनी शांति चुनें।
वजन: 5% की मामूली कमी से काफी लाभ हो सकता है।
आहार: उच्च रक्तचाप रोकने के लिए आहार संबंधी उपाय, DASH, अपनाएँ। फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, मेवे, बीज, लीन प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और स्वास्थ्यवर्धक तेलों के बारे में सोचें।
व्यायाम: प्रति सप्ताह कम से कम 75-150 मिनट कार्डियो और/या शक्ति प्रशिक्षण। आप इसे कर सकते हैं।
घर पर निगरानी: सिर्फ़ क्लिनिक की रीडिंग पर भरोसा न करें—घर पर भी अपने नंबरों पर नज़र रखें। इससे आपको और आपके डॉक्टर को इलाज को व्यक्तिगत बनाने में मदद मिलती है।
दिशानिर्देश लेखन समिति के अध्यक्ष डैनियल डब्ल्यू. जोन्स, एम.डी., एफएएचए, जैक्सन, मिसिसिपी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ मिसिसिपी स्कूल ऑफ मेडिसिन के डीन और प्रोफेसर एमेरिटस, और 2017 के उच्च रक्तचाप दिशानिर्देश लेखन समिति के सदस्य ने कहा, “उच्च रक्तचाप हृदय रोग का सबसे आम और सबसे अधिक परिवर्तनीय जोखिम कारक है।” उन्होंने यूरेकलर्ट को बताया, “व्यक्तिगत जोखिमों को पहले से ही संबोधित करके और जीवन भर के लिए अधिक अनुकूलित रणनीतियाँ प्रदान करके, 2025 के दिशानिर्देश का उद्देश्य चिकित्सकों को अधिक लोगों को अपना रक्तचाप नियंत्रित करने और हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, टाइप 2 मधुमेह और मनोभ्रंश के खतरे को कम करने में मदद करना है।”
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी की क्लीनिकल प्रैक्टिस गाइडलाइन्स पर संयुक्त समिति के नेतृत्व में दिशानिर्देश को अन्य स्वास्थ्य देखभाल संगठनों के सहयोग से विकसित किया गया है: अमेरिकन एकेडमी ऑफ फिजिशियन एसोसिएट्स; अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ नर्स प्रैक्टिशनर्स; अमेरिकन कॉलेज ऑफ क्लीनिकल फार्मेसी; अमेरिकन कॉलेज ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन; अमेरिकन जेरिएट्रिक्स सोसायटी; अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन; अमेरिकन सोसायटी ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी; एसोसिएशन ऑफ ब्लैक कार्डियोलॉजिस्ट्स; नेशनल मेडिकल एसोसिएशन; प्रिवेंटिव कार्डियोवैस्कुलर नर्स एसोसिएशन; और सोसायटी ऑफ जनरल इंटरनल मेडिसिन।
मूलतः, 2025 का दिशानिर्देश केवल संख्याओं और नुस्खों से कहीं अधिक है – यह लंबे, स्वस्थ और तेज जीवन जीने का रोडमैप है, जो हमें याद दिलाता है कि रक्तचाप का प्रबंधन वास्तव में आने वाले वर्षों के लिए हृदय, गुर्दे और मस्तिष्क की रक्षा करने के बारे में है।
