- अच्छे स्वास्थ्य के लिए हर रात पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह समग्र स्वास्थ्य को किस हद तक प्रभावित करता है, इस पर अभी भी शोध किया जा रहा है।
- एक नए अध्ययन में 172 विभिन्न बीमारियों को खराब नींद के पैटर्न से जोड़ा गया है, जिनमें मनोभ्रंश, मधुमेह और पार्किंसंस रोग शामिल हैं।
- इनमें से 92 बीमारियों का जोखिम 20% से अधिक खराब नींद के व्यवहार से संबंधित था।
हर रात पर्याप्त और अच्छी नींद लेना अच्छे स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है। हालाँकि, कुछ लोगों को अभी भी यह समझ नहीं आ रहा है कि “अच्छी नींद” का क्या मतलब है और नींद का उनके स्वास्थ्य पर वास्तव में क्या प्रभाव पड़ता है।
चीन के थर्ड मिलिट्री मेडिकल यूनिवर्सिटी (आर्मी मेडिकल यूनिवर्सिटी) के कॉलेज ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में विष विज्ञान संस्थान के एसोसिएट प्रोफेसर, पीएचडी, किंग चेन ने मेडिकल न्यूज टुडे को बताया, “अब तक हम पूरी तरह से यह नहीं समझ पाए हैं कि नींद हमारे स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाती है।”
चीन ने कहा, “शायद हम सिर्फ़ इतना जानते हैं कि नींद की कमी हानिकारक है। किसी भी वैज्ञानिक को यह बताने का 100% भरोसा नहीं है कि हमें कब सोना चाहिए और कब नहीं, [या] क्या नींद के कुछ और प्रकार भी हैं जो स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी हैं।” उन्होंने आगे कहा, “यह एक स्वस्थ नींद का कार्यक्रम बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है।”
चीन हाल ही में हेल्थ डेटा साइंस पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के सह-प्रमुख लेखक हैं, जिसमें 172 विभिन्न बीमारियों का संबंध खराब नींद के पैटर्न से बताया गया है। इनमें से 92 बीमारियों का जोखिम 20% से ज़्यादा खराब नींद के व्यवहार से जुड़ा था।
92 बीमारियों का 20% से अधिक जोखिम खराब नींद से जुड़ा है।
इस अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने यूके बायोबैंक डेटाबेस में 88,000 से अधिक वयस्कों के चिकित्सा डेटा का विश्लेषण किया, ताकि उनकी नींद संबंधी विशेषताओं और रोग निदान दोनों को मापा जा सके। औसतन 7 वर्षों के अनुवर्ती अध्ययन के बाद, शोधकर्ताओं ने 172 बीमारियों को खराब नींद के पैटर्न से जोड़ा, जिसमें अनियमित सोने का समय और अनियमित सर्कैडियन लय शामिल हैं।
इनमें से 42 बीमारियों का जोखिम कम से कम दोगुना हो गया, जिनमें आयु-संबंधी शारीरिक दुर्बलता, गैंग्रीन, फाइब्रोसिस और यकृत सिरोसिस शामिल हैं।
चीन और उनकी टीम ने यह भी पाया कि 172 बीमारियों में से 92 का जोखिम 20% से अधिक खराब नींद के कारण था, जिनमें मनोभ्रंश, प्राथमिक उच्च रक्तचाप, पार्किंसंस रोग, टाइप 2 मधुमेह और तीव्र गुर्दे की विफलता शामिल हैं।
चीन ने कहा, “नींद की नियमितता (लय) को ध्यान में रखना चाहिए, वरना नींद की अवधि पर्याप्त होने पर भी कई बीमारियाँ हो सकती हैं।” “ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद की लय और नींद की अवधि हमारे स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित कर सकती है।”
इस शोध के अगले चरण के बारे में पूछे जाने पर उन्होंने कहा, “हम यह समझना चाहते हैं कि नींद की लय में व्यवधान से बीमारियां क्यों उत्पन्न होती हैं, तथा हम नींद की लय में व्यवधान से उत्पन्न बीमारियों को कैसे रोक सकते हैं या उनका इलाज कर सकते हैं।”
क्या नींद की कमी से ये बीमारियाँ होती हैं?
एमएनटी ने इस अध्ययन के बारे में हैकेनसैक मेरिडियन हेल्थ में क्षेत्रीय नींद चिकित्सा निदेशक, एमडी, पीएचडी, तथा न्यू जर्सी में हैकेनसैक मेरिडियन मेडिकल स्कूल में एसोसिएट प्रोफेसर मैथ्यू शार्फ से बात की।
शार्फ, जो इस शोध में शामिल नहीं थे, ने टिप्पणी की कि यह अध्ययन बढ़ते प्रमाणों पर आधारित है जो दर्शाते हैं कि अपर्याप्त या खराब नींद स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
उन्होंने बताया, “इस अध्ययन की खूबियों में वस्तुनिष्ठ आंकड़ों का उपयोग और बहुत बड़ा नमूना आकार शामिल है। हालाँकि, यह कई संबंध तो दिखाता है, लेकिन ज़रूरी नहीं कि यह कारण-कार्य संबंध भी दर्शाता हो।”
शार्फ ने आगे कहा, “स्वास्थ्य और दीर्घायु में सुधार के लिए नींद एक महत्वपूर्ण परिवर्तनीय व्यवहार के रूप में उभरी है। इसका लक्ष्य यह पता लगाना है कि नींद विभिन्न बीमारियों से कैसे जुड़ी है ताकि लक्षित हस्तक्षेप किए जा सकें। उदाहरण के लिए, कुछ समूहों को लंबी नींद लेने से लाभ हो सकता है। अन्य लोगों को अधिक नियमित नींद लेने से लाभ हो सकता है।”
शार्फ ने कहा कि इस शोध के अगले चरण में मुख्य बात यह देखना होगी कि क्या लक्षित हस्तक्षेप से प्रत्येक रोगी समूह में परिणामों में सुधार होता है।
उन्होंने पूछा, “जैसे की, पार्किंसंस रोग के रोगियों के लिए, क्या नियमित सोने की दिनचर्या को बढ़ावा देने वाला कार्यक्रम पार्किंसंस रोग से संबंधित लक्षणों या जीवन की गुणवत्ता के मानकों में सुधार लाएगा?”
नींद की अवधि से ज़्यादा नींद की नियमितता मायने रखती है।
कैलिफोर्निया के फाउंटेन वैली स्थित मेमोरियल केयर ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर में ट्रुओंग न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट के न्यूरोलॉजिस्ट और मेडिकल डायरेक्टर तथा जर्नल ऑफ क्लिनिकल पार्किंसनिज्म एंड रिलेटेड डिसऑर्डर्स के मुख्य संपादक डैनियल ट्रुओंग, एम.डी., जो हाल के अध्ययन में शामिल नहीं थे, ने एमएनटी को बताया कि इस अध्ययन के निष्कर्षों पर उनकी प्रतिक्रिया आश्चर्यजनक स्पष्टता वाली थी: रोग के जोखिम को समझाने में नींद की अवधि की तुलना में नींद की नियमितता अधिक मायने रखती है।
‘अच्छी नींद’ का क्या मतलब है?
“मैं इस विश्लेषण में निर्णायक लय और नियमितता देखकर दंग रह गया – जिसने ‘अच्छी नींद’ के अर्थ को लगभग नए सिरे से परिभाषित कर दिया। यह सुझाव देता है कि निरंतरता और समय पर केंद्रित व्यवहारिक हस्तक्षेप, केवल एक निश्चित संख्या में घंटों की नींद के लक्ष्य से कहीं अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।”
ट्रुओंग ने आगे कहा, “शोधकर्ताओं के लिए यह जांच जारी रखना महत्वपूर्ण है कि नींद समग्र स्वास्थ्य को किस प्रकार प्रभावित करती है, क्योंकि नींद एक आधारभूत जैविक प्रक्रिया है, जो लगभग हर अंग प्रणाली को प्रभावित करती है – और फिर भी यह रोग के जोखिम और स्वास्थ्य रखरखाव में सबसे कम समझे जाने वाले और गलत समझे जाने वाले कारकों में से एक है।”
उन्होंने कहा, “यह हालिया अध्ययन इस बात पर ज़ोर देता है कि इस शोध को क्यों जारी रखना चाहिए। आनुवंशिक प्रवृत्तियों या उम्र बढ़ने के विपरीत, नींद की आदतों को बदला जा सकता है। नींद कई जैविक प्रणालियों, जैसे प्रतिरक्षा प्रणाली, अंतःस्रावी तंत्र, हृदय और तंत्रिका संबंधी समस्याओं को प्रभावित करती है।”
