न्यूरोसाइंटिस्ट्स के अनुसार जो व्यक्ति माइंडफुलनेस मेडिटेशन में लिप्त होते हैं, वे पीढ़ियों तक अपनी पीड़ा को कम कर सकते हैं।
इनमें से सबसे हाल के अध्ययनों में, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय सैन डिएगो स्कूल ऑफ मेडिसिन के वैज्ञानिकों ने जांच की कि कैसे दिमागीपन ने मस्तिष्क की गतिविधि और दर्द की धारणा दोनों को प्रभावित किया।
यह शोध ‘PAIN’ नामक जर्नल में प्रकाशित हुआ है।
अध्ययन, जो इस साल 7 जुलाई को PAIN में जारी किया गया था, ने प्रदर्शित किया कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन ने दर्द की धारणा के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्रों और स्वयं की भावना उत्पन्न करने वाले मस्तिष्क क्षेत्रों के बीच सूचना के प्रवाह को काट दिया।
सुझाई गई प्रक्रिया में, दर्द के संकेत अभी भी शरीर से मस्तिष्क तक जाते हैं, लेकिन क्योंकि व्यक्ति का उन दर्दनाक भावनाओं पर कम नियंत्रण होता है, वे कम दर्द और पीड़ा का अनुभव करते हैं।
यूसी सैन डिएगो स्कूल ऑफ मेडिसिन में एनेस्थिसियोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर, वरिष्ठ लेखक फादेल जिदान, पीएचडी के अनुसार, यह धारणा कि आप अपने अनुभव नहीं हैं, दिमागीपन की मूलभूत नींव में से एक है।
अब हम यह देखने में सक्षम हैं कि तीव्र दर्द के अनुभव के दौरान यह मस्तिष्क में कैसे काम करता है।
“आप अपने अहंकार या स्वयं की भावना को उनसे जोड़े बिना विचारों और संवेदनाओं को समझने के लिए खुद को प्रशिक्षित करते हैं।”
40 अध्ययन स्वयंसेवकों ने प्रयोग के पहले दिन अपने दिमाग को स्कैन करते हुए कष्टदायी पैर गर्म किया।
इन गर्मी उत्तेजनाओं की एक श्रृंखला के संपर्क में आने के बाद प्रतिभागियों को पूरे प्रयोग में अपने औसत दर्द के स्तर को रेट करने की आवश्यकता थी।
उसके बाद, प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था।
समूह के प्रतिभागियों को चार अलग-अलग 20 मिनट के दिमागीपन प्रशिक्षण सत्र के माध्यम से चला गया।
उन्हें इन सत्रों के दौरान अपनी सांस लेने पर ध्यान देने के लिए कहा गया था ताकि पहले उनके विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं को विश्लेषण या प्रतिक्रिया किए बिना उन्हें जाने देने से पहले आत्म-संदर्भात्मक प्रसंस्करण को कम किया जा सके।
नियंत्रण समूह के चार सत्र एक ऑडियोबुक को सुनने में व्यतीत हुए।
दिमागीपन समूह के व्यक्तियों को अब भीषण गर्मी के बीच ध्यान करने के लिए निर्देशित किया गया था, जबकि नियंत्रण समूह के लोगों को अध्ययन के आखिरी दिन अपनी आंखें बंद करके आराम करने का निर्देश दिया गया था।
दोनों समूहों की मस्तिष्क गतिविधि की फिर से जांच की गई।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग सक्रिय रूप से ध्यान कर रहे थे उन्होंने दर्द का अनुभव किया जो कि 32 प्रतिशत कम तीव्र और 33 प्रतिशत कम अप्रिय था।
हम यह स्थापित करने के लिए रोमांचित थे कि ये एनाल्जेसिक लाभ हर किसी के द्वारा महसूस किया जा सकता है, न कि केवल अनुभवी ध्यानी, ज़िदान ने कहा।
दर्द से राहत के लिए एक त्वरित, गैर-दवा तरीके की तलाश कर रहे लाखों लोगों के लिए, यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण खोज है।
टीम ने पाया कि दिमागीपन से प्रेरित दर्द राहत थैलेमस (एक मस्तिष्क क्षेत्र जो आने वाली संवेदी जानकारी को मस्तिष्क के बाकी हिस्सों से संबंधित करती है) और डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क के कुछ हिस्सों के बीच सिंक्रनाइज़ेशन से जुड़ी हुई थी जब उन्होंने कार्य के दौरान प्रतिभागियों की मस्तिष्क गतिविधि की जांच की। (मस्तिष्क क्षेत्रों का एक संग्रह सबसे अधिक सक्रिय है, जबकि एक व्यक्ति दिमागी भटक रहा है या बाहरी दुनिया के विपरीत अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं को संसाधित कर रहा है)।
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वह प्रीक्यूनस, आत्म-जागरूकता के बुनियादी पहलुओं में शामिल एक मस्तिष्क क्षेत्र और जब कोई व्यक्ति चेतना खो देता है तो ऑफ़लाइन होने वाले पहले क्षेत्रों में से एक, इन डिफ़ॉल्ट मोड क्षेत्रों में से एक है।
वेंट्रोमेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स एक अलग है; इसके कई उपक्षेत्र हैं जो इस प्रक्रिया में सहयोग करते हैं कि आप अपने अनुभवों से कैसे संबंधित हैं या उन्हें महत्व देते हैं।
विषय ने उच्च दर्द राहत महसूस करने की सूचना दी क्योंकि इन वर्गों को काट दिया गया था या निष्क्रिय कर दिया गया था।
ज़िदान के अनुसार, पुराने दर्द के साथ होने वाली भावनात्मक पीड़ा और निराशा अक्सर वास्तविक दर्द की तुलना में कई लोगों पर अधिक नकारात्मक प्रभाव डालती है।
उनकी पीड़ा तेज हो जाती है क्योंकि यह एक हिस्सा बन जाता है कि वे लोग कौन हैं, कुछ ऐसा जिससे वे बच नहीं सकते।
दिमागीपन ध्यान दर्द के आत्म-संदर्भित मूल्यांकन को छोड़ कर दर्द के इलाज के लिए एक नया दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है।
इसके अतिरिक्त लागत-मुक्त, माइंडफुलनेस मेडिटेशन कहीं भी किया जा सकता है।
ज़ीदान ने अपनी इच्छा व्यक्त की कि प्रशिक्षण को सामान्य आउट पेशेंट प्रक्रियाओं में एकीकृत किया जा सकता है और इसे और भी अधिक सुलभ बनाया जा सकता है।
हमारा मानना है कि हम एक अद्वितीय गैर-ओपिओइड दर्द तंत्र की पहचान करने के करीब हैं जिसमें डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क एनाल्जेसिया उत्पन्न करने में महत्वपूर्ण है।
हम दिमागीपन के तंत्रिका विज्ञान और बीमारियों की एक श्रृंखला के लिए संभावित चिकित्सीय अनुप्रयोगों की जांच करने के लिए उत्सुक हैं।
यूसी सैन डिएगो के गेब्रियल रीगनर, वेलेरिया ओलिवा और विलियम मोब्ले सह-लेखक हैं, जैसे कि तुलाने विश्वविद्यालय से ग्रेस पोसी, कैलिफोर्निया डेविस विश्वविद्यालय से यंगक्यू जंग और तुलाने से यंगक्यू पोसी हैं।
ध्यान से ध्यान लगाने से दर्द से राहत मिलने की संभावना: अध्ययन
