नए अध्ययन के अनुसार, शौच करते समय फ़ोन का इस्तेमाल करने से बवासीर का ख़तरा बढ़ जाता है।

बाथरूम का दरवाज़ा बंद करने, या शायद उसे ताला लगाकर अपने परिवार से कुछ मिनटों के लिए ही सही, छिप जाने जैसा कुछ नहीं है।

शौचालय लंबे समय से हल्का-फुल्का पढ़ने का एक आश्रय स्थल रहा है और परेशान माता-पिता के लिए, कुछ समय के लिए “अपने लिए समय” निकालने की जगह। लेकिन जैसे-जैसे लोग किताबें और पत्रिकाएँ पढ़ने की बजाय अपने स्मार्टफ़ोन पर अंतहीन स्क्रॉल करने लगे हैं, शौचालय में बिताया जाने वाला समय एक और भी गंभीर चिकित्सा समस्या बन गया है। शौचालय पर पहले से ज़्यादा देर तक बैठने के कुछ दुष्परिणाम भी हैं: पीएलओएस वन में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, जब लोग अपने स्मार्टफ़ोन बाथरूम में ले जाते हैं, तो उनमें बवासीर की दर बढ़ जाती है।

बवासीर मलाशय और गुदा के बाहर नसों का समूह होता है जो दबाव बढ़ने के कारण सूज जाता है और बड़ा हो जाता है, जिससे खुजली, बेचैनी, दर्द और रक्तस्राव हो सकता है।

यह नया शोध उस बात का ठोस सबूत देता है जिसका कई लोग लंबे समय से अनुमान लगा रहे थे: जब लोगों के पास फ़ोन होता है तो वे बाथरूम में समय का ध्यान नहीं रख पाते, ऐसा अध्ययन की वरिष्ठ लेखिका, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और बोस्टन स्थित बेथ इज़राइल डीकोनेस मेडिकल सेंटर में गट-ब्रेन रिसर्च इंस्टीट्यूट की निदेशक डॉ. त्रिशा पसरीचा ने कहा।
यह सब स्क्रॉलिंग लोगों के स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर रही है।

पसरीचा ने कहा, “इन सोशल मीडिया ऐप्स का पूरा बिज़नेस मॉडल हमारा ध्यान भटकाना, हमें समय का ध्यान न रखने देना और हमें एल्गोरिदम का आदी बनाना है।” “हम अभी समझ रहे हैं कि स्मार्टफ़ोन हमारे जीवन के कई अन्य कारकों को कितना प्रभावित करते हैं।”

शौचालय में फ़ोन के इस्तेमाल से जुड़ा बवासीर का ख़तरा।
अध्ययन में स्क्रीनिंग कोलोनोस्कोपी करवाने वाले 125 वयस्कों को उनकी शौचालय की आदतों पर एक सर्वेक्षण पूरा करने के लिए आमंत्रित किया गया, जिसमें यह भी शामिल था कि क्या वे बाथरूम में ऑनलाइन स्क्रॉल करते हैं। सर्वेक्षण में ज़ोर लगाने, फ़ाइबर के सेवन और व्यायाम दिनचर्या के बारे में भी सवाल पूछे गए – बवासीर के ख़तरे में शामिल अतिरिक्त कारक। एंडोस्कोपी द्वारा बवासीर की पुष्टि का पता लगाया गया।

सर्वेक्षण में शामिल 66 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने बताया कि वे नियमित रूप से शौचालय में अपने स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते हैं। जिन लोगों ने ऐसा किया, उन्होंने शौचालय में उन लोगों की तुलना में काफ़ी ज़्यादा समय बिताया, जिन्होंने अपने स्मार्टफोन बाथरूम के बाहर छोड़ दिए थे। लगभग 54% उत्तरदाताओं ने बताया कि वे अपने फोन का इस्तेमाल समाचार पढ़ने के लिए करते हैं, जबकि लगभग 44% ने अपना समय सोशल मीडिया पर बिताया।

शौचालय में बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने से बवासीर के खतरे पर कितना असर पड़ता है? शोधकर्ताओं ने पाया कि शौचालय में नियमित रूप से स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से बवासीर होने का खतरा 46% बढ़ जाता है। लगभग 37% स्मार्टफोन उपयोगकर्ता शौचालय में पाँच मिनट से ज़्यादा समय बिताते हैं, जबकि स्मार्टफोन न इस्तेमाल करने वालों में यह आंकड़ा 7% है।

बाथरूम में फोन का इस्तेमाल बवासीर का कारण कैसे बन सकता है।
बवासीर अक्सर लंबे समय तक बैठे रहने से जुड़ा होता है; हालाँकि, शौचालय में बहुत देर तक बैठने से इसका खतरा ज़्यादा होता है। खुली टॉयलेट सीट मलाशय क्षेत्र को दबाती है, जिससे आपका नितंब कुर्सी पर बैठने की तुलना में नीचे की स्थिति में रहता है। समय के साथ, टॉयलेट सीट के बढ़ते दबाव के कारण मलाशय में रक्त जमा हो सकता है।

पसरीचा ने कहा, “जब आप खुले शौचालय के कटोरे पर बैठते हैं, तो आपको पेल्विक फ्लोर का सहारा नहीं मिलता।”
ज़्यादा समय बैठने के साथ-साथ, शौचालय में स्मार्टफ़ोन का इस्तेमाल करने से भी खराब मुद्रा के कारण बवासीर का ख़तरा बढ़ सकता है।

न्यू जर्सी के होली नेम मेडिकल सेंटर की कोलोरेक्टल सर्जन डॉ. हिमा घंटा, जो इस अध्ययन में शामिल नहीं थीं, ने कहा कि लोग फ़ोन देखते समय झुक जाते हैं, जो मल त्याग के लिए आदर्श नहीं है क्योंकि मलाशय और गुदा बृहदान्त्र से मुड़े हुए होते हैं। सहज मल त्याग के लिए उकड़ूँ बैठना एक बेहतर विकल्प है। घंटा ने कहा, “पहले जिन लोगों को उकड़ूँ बैठना पड़ता था, उन्हें ज़्यादा समस्याएँ नहीं होती थीं, लेकिन चूँकि हमने मल त्यागने का कोण बदल दिया और ज़्यादा देर तक बैठे रहे, ये बवासीर के लिए और भी गंभीर कारण हैं।”

कब्ज के बारे में क्या? पसरीचा ने बताया कि अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि इसकी समस्या ज़्यादातर शौचालय में ज़ोर लगाने की बजाय, वहाँ बैठे रहने की वजह से होती है।

उन्होंने कहा कि जो लोग स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते थे, उनमें कब्ज की समस्या उन लोगों से ज़्यादा नहीं थी जो स्मार्टफोन का इस्तेमाल नहीं करते थे। “वास्तव में, उन्हें मल त्याग के लिए उन लोगों से ज़्यादा ज़ोर नहीं लगाना पड़ा जो स्मार्टफोन का इस्तेमाल नहीं करते थे। मेरी परिकल्पना यह है कि स्मार्टफोन के निष्क्रिय इस्तेमाल के कारण ही ये बवासीर के थक्के फूल जाते हैं और उभर जाते हैं, और यही बवासीर का कारण बनता है।”

युवा पीढ़ी में बवासीर के बढ़ते मामले।
हालांकि अध्ययन में केवल 45 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों को शामिल किया गया था, लेकिन पसरीचा ने कहा कि ये परिणाम युवा लोगों पर भी लागू हो सकते हैं, क्योंकि वे हमेशा अपने फोन अपने साथ रखने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं।

“यह (45 वर्ष और उससे अधिक आयु के) समूह का होना मददगार रहा क्योंकि ऐसे लोग थे जो शौचालय में अपने स्मार्टफ़ोन का इस्तेमाल नहीं करते थे। इसलिए हमने एक तुलनात्मक समूह बनाया,” पसरीचा ने बताया। “एक तिहाई लोगों द्वारा अपने स्मार्टफ़ोन को शौचालय में न लाने से हमें यह समझने में मदद मिली कि आधार रेखा कैसी दिख सकती है, खासकर क्योंकि मुझे लगता है कि युवा व्यक्तियों के लिए यह स्थिति ज़्यादा गंभीर है।”

न्यू जर्सी स्थित अटलांटिक कोस्ट गैस्ट्रोएंटरोलॉजी एसोसिएट्स की गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट डॉ. संध्या शुक्ला, जो इस अध्ययन में शामिल नहीं थीं, ने कहा कि वे बवासीर की समस्या से पीड़ित युवा रोगियों को देख रही हैं। हालाँकि कम फाइबर का सेवन और मोटापा जैसे अन्य कारक भी इसकी व्याख्या कर सकते हैं, उन्होंने कहा कि शौचालय में बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करना इसके प्रमुख कारणों में से एक है।

बवासीर के जोखिम को कैसे कम करें।
सबसे आसान उपाय है कि आप अपना फ़ोन शौचालय में न लाएँ। हालाँकि, अगर आप इसे लाते भी हैं, तो सभी डॉक्टर आपके बैठने के समय को सीमित करने की सलाह देते हैं। गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट पहले लोगों को शौचालय में 10 मिनट से ज़्यादा न बैठने की सलाह देते थे। तीन से पाँच मिनट आदर्श होते।

शुक्ला ने कहा, “बहुत से विशेषज्ञों की राय है कि मल त्याग के लिए तीन मिनट लगते हैं, लेकिन हर किसी का तरीका अलग होता है।”

अगर आपको बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने की आदत है, तो टाइमर सेट करना मददगार हो सकता है। पसरीचा ने यह भी सलाह दी कि दो टिकटॉक वीडियो के बाद खुद को चेक करें कि क्या आपका टॉयलेट सेशन अच्छा चल रहा है। अगर जादू नहीं हो रहा है, तो टॉयलेट के पास बैठकर इंतज़ार करने से बेहतर है कि उठकर बाद में दोबारा कोशिश करें।

घंटा ने इसे सबसे अच्छे तरीके से समझाया: ज़िंदगी में कई चीज़ें ऐसी होती हैं जिनसे हम जल्दी-जल्दी निपट लेते हैं, और हम अक्सर कहते हैं कि धीरे-धीरे चलें और खुशियों की खुशबू लेने के लिए समय निकालें। लेकिन टॉयलेट में ऐसा नहीं है।