एलर्जी, संक्रमण और एसिड रिफ्लक्स खांसी के कुछ संभावित कारण हैं। खांसी के लक्षणों को नियंत्रित करने के कई अलग-अलग तरीके हैं, जिनमें प्राकृतिक उपचार भी शामिल हैं। हालाँकि इनमें से कई उपचारों का पूर्ण वैज्ञानिक आधार नहीं है, फिर भी लोग इन्हें उपयोगी पा सकते हैं।
यह लेख उन प्राकृतिक उपचारों की समीक्षा करता है जो खांसी के इलाज में मदद कर सकते हैं।
प्राकृतिक खांसी के उपचार
यह याद रखना ज़रूरी है कि खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) जड़ी-बूटियों और सप्लीमेंट्स की निगरानी नहीं करता है, इसलिए इनका इस्तेमाल करने वाले लोगों को अशुद्धियों वाले घटिया उत्पादों का इस्तेमाल करने का खतरा हो सकता है।
जो लोग अपनी खांसी के इलाज के लिए प्राकृतिक उपचार आजमाना चाहते हैं, उन्हें स्रोतों और ब्रांडों पर शोध करने पर विचार करना चाहिए। इसके अलावा, कुछ जड़ी-बूटियाँ और सप्लीमेंट्स दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
सप्लीमेंट्स लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।
शहद
कुछ लोगों को लग सकता है कि शहद खांसी कम करने में मदद कर सकता है।
2021 में हुए अध्ययनों की समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने ऊपरी श्वसन संक्रमणों में खांसी के इलाज के लिए शहद के इस्तेमाल के प्रभावों का अध्ययन किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि खांसी को दबाने और एंटीबायोटिक दवाओं की ज़रूरत को कम करने में शहद सामान्य उपचार से बेहतर है।
एक अन्य अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने शहद की तुलना डेक्सट्रोमेथोर्फन (एक आम खांसी की दवा) से की, और पाया कि दोनों ही खांसी के प्रबंधन में प्रभावी हो सकते हैं।
कोई व्यक्ति इस उपाय का इस्तेमाल एक चम्मच शहद निगलकर या इसे किसी गर्म पेय, जैसे हर्बल चाय, में मिलाकर कर सकता है।
गर्म तरल पदार्थ
विभिन्न गर्म पेय पीने से खांसी के लक्षणों से राहत मिल सकती है। कुछ गर्म पेय जो आराम दे सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
- साफ़ शोरबा
- हर्बल चाय
- कैफ़ीन रहित काली चाय
- शहद और अदरक वाला गर्म पानी
भाप
गीली खाँसी, जिसमें बलगम या कफ बनता है, भाप लेने से ठीक हो सकती है।
इस तरीके को आजमाने के लिए, व्यक्ति को गर्म पानी से नहाना चाहिए और बाथरूम को भाप से भरने देना चाहिए। लक्षणों के कम होने तक उन्हें कुछ मिनट तक इस भाप में रहना चाहिए। इसके बाद वे ठंडक पाने और निर्जलीकरण से बचने के लिए एक गिलास पानी पी सकते हैं।
हालांकि कई लोग मानते हैं कि भाप खांसी और अन्य लक्षणों में मदद करती है, लेकिन सभी प्रमाण इस बात का समर्थन नहीं करते। उदाहरण के लिए, सामान्य सर्दी के लक्षणों के लिए भाप के उपयोग पर 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि इससे व्यक्ति के लक्षणों में कोई खास सुधार नहीं हुआ।
मार्शमैलो रूट
मार्शमैलो रूट एक जड़ी-बूटी है जिसका खांसी और गले में खराश के इलाज के रूप में इस्तेमाल का लंबा इतिहास रहा है। हालाँकि, इसकी प्रभावकारिता पर वर्तमान शोध का अभाव है।
उदाहरण के लिए, 2020 की एक समीक्षा (विश्वसनीय स्रोत) के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला है कि मार्शमैलो रूट का अर्क अकेले, और विभिन्न हर्बल उपचारों के हिस्से के रूप में, खांसी के लक्षणों के प्रबंधन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालाँकि, उद्धृत साक्ष्य पुराने, छोटे, या पशु अध्ययनों से प्राप्त साक्ष्यों में शामिल हैं। लोगों में इसकी प्रभावकारिता का आकलन करने के लिए और अधिक शोध आवश्यक है।
मार्शमैलो रूट सूखी जड़ी-बूटी या बैग में बंद चाय के रूप में भी उपलब्ध है। व्यक्ति को इसमें गर्म पानी डालकर तुरंत पीना चाहिए या पहले इसे ठंडा होने देना चाहिए। मार्शमैलो रूट जितनी देर पानी में डूबी रहेगी, पेय में उतना ही अधिक म्यूसिलेज होगा।
खारे पानी से गरारे
लोग लंबे समय से गले की खराश और सर्दी-ज़ुकाम से जुड़े लक्षणों से राहत पाने के लिए नमक के पानी से गरारे करते रहे हैं। ये बलगम को ढीला करने और दर्द से राहत दिलाने में भी मदद कर सकते हैं।
कोई व्यक्ति नमक के पानी से गरारे इस प्रकार कर सकता है:
- एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक डालकर तब तक हिलाएं जब तक वह घुल न जाए
- गरारे करने के लिए उपयोग करने से पहले घोल को थोड़ा ठंडा होने दें
- मिश्रण को थूकने से पहले कुछ क्षण तक गले के पीछे रहने दें
- खांसी ठीक होने तक दिन में कई बार ऐसा करें
खांसी से कैसे बचें?
सर्दी-ज़ुकाम या श्वसन तंत्र के किसी अन्य संक्रमण से जूझते समय, व्यक्ति तुरंत राहत चाहता हो सकता है। हालाँकि ऊपर दिए गए कुछ उपाय, जैसे शहद या भाप, तुरंत राहत दे सकते हैं, लेकिन कुछ उतनी जल्दी असर नहीं करते।
खाँसी कम करने के लिए कुछ अतिरिक्त उपाय मददगार हो सकते हैं
- गर्म तरल पदार्थ पीना, जैसे शोरबा या चाय
- डेयरी उत्पादों से परहेज
- शराब से परहेज
- शॉवर की भाप या ह्यूमिडिफायर से नम हवा में सांस लेना
