जीवनशैली से जुड़ी सबसे आम बीमारियों में से एक, मधुमेह भारत और दुनिया भर में तेज़ी से बढ़ रहा है। ‘भारत में टाइप 2 मधुमेह की महामारी विज्ञान’ शीर्षक से 2021 में किए गए एक अध्ययन में कहा गया है, “चीन के बाद भारत में मधुमेह रोगियों की संख्या दुनिया भर में दूसरे स्थान पर है। अंतर्राष्ट्रीय मधुमेह महासंघ (आईडीएफ) के अनुसार, 2019 में भारत में लगभग 7.7 करोड़ वयस्क मधुमेह से पीड़ित थे। 2030 तक यह संख्या बढ़कर 10.1 करोड़ से ज़्यादा और 2045 तक लगभग 13.4 करोड़ हो जाने की उम्मीद है।” इसलिए, लंबे समय में लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए मधुमेह का पता लगाना, उसका इलाज करना या उसका प्रबंधन करना महत्वपूर्ण हो जाता है।
जिन लोगों को इसकी जानकारी नहीं है, उनके लिए बता दें कि मधुमेह एक दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थिति है जो आपके शरीर द्वारा शर्करा (ग्लूकोज़) के प्रसंस्करण को प्रभावित करती है, जो ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। अक्सर इसे “मूक रोग” कहा जाता है, विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह धीरे-धीरे सूक्ष्म संकेतों के साथ विकसित हो सकता है जिन्हें कई लोग शुरू में अनदेखा कर देते हैं या रोज़मर्रा की समस्या समझ लेते हैं। लेकिन मधुमेह के इन सूक्ष्म संकेतों को जल्दी पहचान लेने से जीवनशैली में कुछ बदलावों के ज़रिए इस स्थिति को प्रबंधित करने या यहाँ तक कि उलटने में बहुत बड़ा अंतर आ सकता है। यहां हम शरीर में मधुमेह के कुछ प्रारंभिक लक्षणों की सूची दे रहे हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए
पानी पीने के बाद भी बहुत ज़्यादा प्यास लगना
मधुमेह के शुरुआती लक्षणों में से एक है, पानी पीने के बाद भी हर समय बहुत ज़्यादा प्यास लगना। ऐसा आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि उच्च रक्त शर्करा आपके ऊतकों से तरल पदार्थ खींच लेता है, जिससे आपको निर्जलीकरण का एहसास होता है। और इसलिए, आपका शरीर आपको लगातार ज़्यादा पानी पीने का संकेत देता रहता है। ज़्यादा प्यास लगने की यह स्थिति, खासकर रात में, अक्सर मुँह सूखने या मुँह में चिपचिपापन महसूस होने के साथ होती है।
बार-बार पेशाब आना
क्या आपने हाल ही में देखा है कि आपको बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है—खासकर रात में? यह मधुमेह का एक और शुरुआती लक्षण हो सकता है। जब रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, तो गुर्दे उसे पेशाब के साथ बाहर निकालने की कोशिश करते हैं, जिससे बार-बार पेशाब आता है। अगर आपको भी यह समस्या है, तो इसे हल्के में न लें और जल्द से जल्द अपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करवाएँ।
बिना किसी स्पष्ट कारण के वज़न कम होना
अपने आहार या व्यायाम की दिनचर्या में बदलाव किए बिना, या किसी विशेष कारण से वज़न कम होना एक ख़तरे का संकेत माना जाना चाहिए। जब आपका शरीर ऊर्जा के लिए कोशिकाओं में पर्याप्त ग्लूकोज़ नहीं पहुँचा पाता, तो वह ऊर्जा के लिए मांसपेशियों और वसा को तोड़ना शुरू कर देता है। इसके परिणामस्वरूप अचानक और बिना किसी स्पष्ट कारण के वज़न कम हो जाता है। यह विशेष लक्षण टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों में ज़्यादा आम है। हालाँकि, यह टाइप 2 मधुमेह के मामलों में भी हो सकता है।
थकान और कमज़ोरी
क्या आपको अक्सर हर समय थकान महसूस होती है—यहाँ तक कि पर्याप्त आराम करने के बाद भी? यह एक सूक्ष्म संकेत हो सकता है कि आपका शरीर ग्लूकोज का सही तरीके से प्रसंस्करण नहीं कर रहा है। जब आपके शरीर की कोशिकाओं को पर्याप्त ग्लूकोज या ऊर्जा नहीं मिलती, तो आप दिन भर कमज़ोर या सुस्त महसूस कर सकते हैं। और यह थकान आमतौर पर कैफीन लेने या झपकी लेने से दूर नहीं होती। यह मधुमेह का एक सामान्य लेकिन अक्सर अनदेखा किया जाने वाला लक्षण है और यह व्यक्ति के दैनिक जीवन में बाधा डाल सकता है।
थकान और कमज़ोरी धुंधली दृष्टि
उच्च रक्त शर्करा आपकी आँखों के लेंसों से तरल पदार्थ खींचकर उन्हें प्रभावित कर सकता है, जिससे ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है और आपकी दृष्टि धुंधली हो जाती है। अगर इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो उच्च ग्लूकोज स्तर रेटिना की छोटी रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुँचा सकता है, जिससे आँखों की गंभीर समस्याएँ या आगे चलकर दृष्टि हानि भी हो सकती है। अगर आपने हाल ही में धुंधली दृष्टि के साथ-साथ अन्य लक्षण भी देखे हैं, तो इसे हल्के में न लें। इसके बजाय, अपना रक्त शर्करा परीक्षण करवाएँ और अपने डॉक्टर से सलाह लें।
कटने और घावों का धीरे-धीरे ठीक होना
मधुमेह रक्त परिसंचरण को प्रभावित कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है – जिससे छोटे-छोटे कटने और घावों को भी ठीक करना मुश्किल हो जाता है। अगर आप देखते हैं कि छोटे-छोटे कटने या चोट के निशान भी अब ठीक होने में ज़्यादा समय ले रहे हैं या समय के साथ बदतर होते जा रहे हैं, तो यह आपके शरीर में ग्लूकोज के उच्च स्तर के कारण हो सकता है। यह विशेष रूप से पैरों और टांगों पर आम है, और इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए।
हाथों और पैरों में झुनझुनी या सुन्नता महसूस होना
मधुमेह के सबसे गंभीर और शुरुआती लक्षणों में से एक तंत्रिका क्षति है, जिसे डायबिटिक न्यूरोपैथी भी कहा जाता है। यह आमतौर पर उंगलियों, पैर की उंगलियों, हाथों या पैरों में झुनझुनी, जलन या सुन्नता की अनुभूति के रूप में शुरू होता है। यह उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण होता है जो चुपचाप तंत्रिका अंत को नुकसान पहुँचाता है। अगर इसका पता न चले या इसका इलाज न किया जाए, तो यह लंबे समय में स्थायी तंत्रिका क्षति का कारण भी बन सकता है। इसलिए, अपने शरीर द्वारा दिए जाने वाले उन सूक्ष्म संकेतों पर ध्यान दें जो गंभीर अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकते हैं।
