लगभग सभी माता-पिता मानते हैं कि जब वे अक्सर भोजन पर मिलते हैं तो उनके परिवार को कम तनाव का अनुभव होता है, और सितंबर 2022 में वेकफील्ड रिसर्च द्वारा अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के हेल्दी फॉर गुडटीएम कार्यक्रम के लिए देश भर में 1,000 अमेरिकी व्यक्तियों में से 84% ने इस भावना को व्यक्त किया।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन हर मंगलवार से दिसंबर तक खाने के समय को थोड़ा आसान बनाने के प्रयास में उपयोगी और किफ़ायती भोजन सुझाव देगा और लोगों को उनके दिल, दिमाग और शरीर के लिए लाभ प्राप्त करने में मदद करेगा।
लोग 2gether को 51555 पर मैसेज करके या सोशल मीडिया पर #TogetherTuesday को फॉलो करके सीधे अपने फोन पर टिप्स डिलीवर कर सकते हैं।
“दूसरों के साथ भोजन साझा करना तनाव को कम करने, आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने और सामाजिक संबंध में सुधार करने का एक शानदार तरीका है, विशेष रूप से बच्चों के लिए,” एरिन मिचोस, एम.डी., एम.एच.एस, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के स्वयंसेवक, जॉन्स हॉपकिन्स में निवारक कार्डियोलॉजी के सहयोगी निदेशक और एक ने कहा। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, कल्याण और दिमाग-हार्ट-बॉडी कनेक्शन पर बयान के सह-लेखक।
“पुराना, लगातार तनाव आपके जीवन भर के हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को भी बढ़ा सकता है, इसलिए लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि जितना जल्दी हो सके तनाव को कम करने और प्रबंधित करने के तरीके खोजें।”
लोग केवल तनाव कम करने के अलावा अन्य तरीकों से सामाजिक संपर्क से लाभ प्राप्त करते हैं।
वास्तव में, सर्वेक्षण में पाया गया कि 67% लोगों ने कहा कि दूसरों के साथ भोजन साझा करना दूसरों के साथ बातचीत के मूल्य की याद दिलाता है, और 54% ने कहा कि यह धीमा करने और ब्रेक लेने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है।
सर्वेक्षण के अनुसार, उत्तरदाताओं ने संकेत दिया कि वे दूसरों के साथ भोजन करते समय स्वस्थ भोजन चुनने के लिए अधिक इच्छुक (59%) हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए अपने दोस्तों या परिवार के साथ शेड्यूल का समन्वय करना चुनौतीपूर्ण लगता है।
सामान्य तौर पर, उत्तरदाताओं ने कहा कि उन्होंने लगभग आधा समय अकेले खाया।
“हम जानते हैं कि भोजन के समय लोगों को एक साथ लाना हमेशा उतना आसान नहीं होता जितना लगता है।
अन्य स्वस्थ आदतों की तरह, अपने आप को छोटे से शुरू करने और वहां से निर्माण करने की अनुमति दें,” मिकोस ने कहा।
“हर हफ्ते एक और भोजन के लिए दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों को इकट्ठा करने का लक्ष्य निर्धारित करें।
यदि आप व्यक्तिगत रूप से एक साथ नहीं मिल सकते हैं, तो सोचें कि आप फोन या कंप्यूटर पर एक साथ भोजन कैसे साझा कर सकते हैं।”
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, अधिकांश अमेरिकी (65%) कम से कम सामान्य रूप से चिंतित महसूस करते हैं, जबकि एक चौथाई से अधिक (27%) रिपोर्ट अत्यधिक या बहुत तनाव महसूस करते हैं।
यह पूछे जाने पर कि क्या सहकर्मियों के साथ ब्रेक लेने और दोपहर का भोजन करने के लिए अधिक समय होने से उन्हें काम पर कम तनाव महसूस करने में मदद मिलेगी, लगभग 10 में से 7 (69%) मतदान प्रतिभागियों ने सहमति व्यक्त की, जो पूर्ण या अंशकालिक काम करते हैं।
जब वे एक साथ भोजन करते हैं तो परिवार कम तनावग्रस्त होते हैं
