क्या आप जानते हैं नींद की कमी का संबंध अधिक वजन और मोटापे से है?

एक अध्ययन के अनुसार, जो किशोर रात में आठ घंटे से कम सोते हैं, उनमें अपने साथियों की तुलना में अधिक वजन या मोटापे की संभावना अधिक होती है, जो पर्याप्त नींद लेते हैं।
कम सोने वालों में पेट का मोटापा, उच्च रक्तचाप और असामान्य रक्त लिपिड और ग्लूकोज के स्तर जैसे अन्य अवांछनीय लक्षणों का मिश्रण होने की संभावना अधिक होती है।
“हमारे अध्ययन से पता चलता है कि अधिकांश किशोरों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है और यह अतिरिक्त वजन और विशेषताओं से जुड़ा है जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा देते हैं, संभावित रूप से उन्हें भविष्य की समस्याओं के लिए स्थापित करते हैं,” अध्ययन लेखक श्री जीसस मार्टिनेज गोमेज़, प्रशिक्षण में एक शोधकर्ता ने कहा। कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ एंड इमेजिंग लेबोरेटरी, स्पैनिश नेशनल सेंटर फॉर कार्डियोवैस्कुलर रिसर्च (सीएनआईसी), मैड्रिड, स्पेन।
“हम वर्तमान में जांच कर रहे हैं कि क्या नींद की खराब आदतें अत्यधिक स्क्रीन समय से संबंधित हैं, जो यह बता सकती हैं कि बड़े किशोरों को युवा लोगों की तुलना में कम नींद क्यों आती है।”
इस अध्ययन ने एसआई में 1,229 किशोरों में नींद की अवधि और स्वास्थ्य के बीच संबंध की जांच की!
स्पेन में माध्यमिक विद्यालयों के परीक्षण के लिए कार्यक्रम। 2 प्रतिभागियों की औसत आयु 12 वर्ष थी, जिसमें लड़कों और लड़कियों की समान संख्या थी।
12, 14 और 16 साल की उम्र में प्रत्येक प्रतिभागी में तीन बार पहनने योग्य गतिविधि ट्रैकर के साथ सात दिनों के लिए नींद को मापा गया।
इष्टतम स्वास्थ्य के लिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन 6 से 12 साल के बच्चों के लिए रात में 9 से 12 घंटे और 13 से 18 साल के बच्चों के लिए 8 से 10 घंटे सोने की सलाह देती है। विश्लेषण को आसान बनाने के लिए, अध्ययन में 8 घंटे या अधिक इष्टतम के रूप में।
प्रतिभागियों को बहुत कम स्लीपर (7 घंटे से कम), कम स्लीपर (7 से 8 घंटे), और इष्टतम (8 घंटे या अधिक) के रूप में वर्गीकृत किया गया था।
बॉडी मास इंडेक्स के अनुसार अधिक वजन और मोटापे का निर्धारण किया गया।
शोधकर्ताओं ने नकारात्मक (स्वस्थ) से लेकर सकारात्मक (अस्वास्थ्यकर) मूल्यों तक निरंतर चयापचय सिंड्रोम स्कोर की गणना की जिसमें कमर परिधि, रक्तचाप, और रक्त ग्लूकोज और लिपिड स्तर शामिल थे।
12 साल की उम्र में, केवल 34% प्रतिभागी रात में कम से कम 8 घंटे सोते थे, और यह क्रमशः 14 और 16 साल की उम्र में 23% और 1 9% तक गिर गया।
लड़कों को कम नींद आने लगती थी।
सबसे अधिक नींद लेने वाले किशोरों को भी बेहतर गुणवत्ता वाली नींद मिली, जिसका अर्थ है कि वे रात के दौरान कम जागते थे और कम नींद वाले लोगों की तुलना में बिस्तर पर सोने में अधिक समय बिताते थे।
अधिक वजन/मोटापे की व्यापकता क्रमशः 12, 14 और 16 वर्ष की आयु में 27%, 24% और 21% थी।
माता-पिता की शिक्षा, प्रवासी स्थिति, मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि, धूम्रपान की स्थिति, ऊर्जा का सेवन, शहर (मैड्रिड या बार्सिलोना) और स्कूल के समायोजन के बाद नींद की अवधि, अधिक वजन / मोटापा और चयापचय सिंड्रोम स्कोर के बीच संबंध का विश्लेषण किया गया।
इष्टतम स्लीपरों की तुलना में, अधिक वजन/मोटापा क्रमशः 12 और 14 वर्ष की आयु में बहुत कम सोने वालों में 21% और 72% अधिक होने की संभावना थी।
कम सोने वालों में क्रमशः 12 और 14 साल में इष्टतम स्लीपरों की तुलना में 19% और 29% अधिक वजन/मोटे होने की संभावना थी।
इसी तरह, बहुत कम और कम दोनों स्लीपरों में इष्टतम स्लीपरों की तुलना में 12 और 14 साल में उच्च औसत चयापचय सिंड्रोम स्कोर था।
श्री मार्टिनेज गोमेज़ ने कहा: “अपर्याप्त नींद और प्रतिकूल स्वास्थ्य के बीच संबंध ऊर्जा के सेवन और शारीरिक गतिविधि के स्तर से स्वतंत्र थे, यह दर्शाता है कि नींद ही महत्वपूर्ण है।
अधिक वजन और चयापचय सिंड्रोम अंततः हृदय रोगों से जुड़े होते हैं, यह सुझाव देते हुए कि स्कूलों में स्वास्थ्य संवर्धन कार्यक्रमों में अच्छी नींद की आदतें सिखाई जानी चाहिए।
माता-पिता लगातार सोने का समय और शाम को स्क्रीन समय सीमित करके एक अच्छा उदाहरण स्थापित कर सकते हैं।
इस वैश्विक स्वास्थ्य समस्या से निपटने के लिए सार्वजनिक नीतियों की भी आवश्यकता है।”