वैज्ञानिकों ने खुलासा किया कि विटामिन बी 6 की खुराक चिंता और अवसाद को कम कर सकती है

हाल के एक अध्ययन के अनुसार, उच्च खुराक वाले विटामिन बी6 की खुराक का उपयोग करने से चिंता और अवसाद के लक्षण कम होंगे।
शोध के निष्कर्ष ‘ह्यूमन साइकोफार्माकोलॉजी क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल’ जर्नल में प्रकाशित हुए थे।
यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग के वैज्ञानिकों ने युवा वयस्कों पर विटामिन बी 6 की उच्च खुराक के प्रभाव को मापा और पाया कि उन्होंने एक महीने तक हर दिन पूरक आहार लेने के बाद कम चिंतित और उदास महसूस किया।
अध्ययन मूड विकारों को रोकने या उनका इलाज करने के लिए मस्तिष्क में गतिविधि के स्तर को संशोधित करने के लिए सोचा पूरक के उपयोग का समर्थन करने के लिए मूल्यवान सबूत प्रदान करता है।
यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग में स्कूल ऑफ साइकोलॉजी एंड क्लिनिकल लैंग्वेज साइंसेज के प्रमुख लेखक डॉ डेविड फील्ड ने कहा: “मस्तिष्क की कार्यप्रणाली उत्तेजक न्यूरॉन्स के बीच एक नाजुक संतुलन पर निर्भर करती है जो आसपास की जानकारी और निरोधात्मक लोगों को ले जाती है, जो पलायन को रोकते हैं। गतिविधि।
“हाल के सिद्धांतों ने इस संतुलन की गड़बड़ी के साथ मूड विकारों और कुछ अन्य न्यूरोसाइकिएट्रिक स्थितियों को जोड़ा है, अक्सर मस्तिष्क गतिविधि के उठाए गए स्तरों की दिशा में।
“विटामिन बी 6 शरीर को एक विशिष्ट रासायनिक संदेशवाहक उत्पन्न करने में मदद करता है जो मस्तिष्क में आवेगों को रोकता है, और हमारा अध्ययन प्रतिभागियों के बीच कम चिंता के साथ इस शांत प्रभाव को जोड़ता है।”
जबकि पिछले अध्ययनों ने सबूत पेश किए हैं कि मल्टीविटामिन या मार्माइट तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं, कुछ अध्ययन किए गए हैं जिनमें उनके भीतर निहित विशेष विटामिन इस प्रभाव को चलाते हैं।
नया अध्ययन विटामिन बी 6 की संभावित भूमिका पर केंद्रित है, जो शरीर के गाबा (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, एक रसायन जो मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के बीच आवेगों को रोकता है।
वर्तमान परीक्षण में, 300 से अधिक प्रतिभागियों को यादृच्छिक रूप से अनुशंसित दैनिक सेवन (अनुशंसित दैनिक भत्ता का लगभग 50 गुना) या एक प्लेसबो से कहीं अधिक विटामिन बी 6 या बी 12 की खुराक दी गई थी और एक महीने के लिए भोजन के साथ एक दिन लिया।
अध्ययन से पता चला कि परीक्षण अवधि में विटामिन बी12 का प्लेसबो की तुलना में बहुत कम प्रभाव था, लेकिन विटामिन बी6 ने सांख्यिकीय रूप से विश्वसनीय अंतर बनाया।
जिन प्रतिभागियों ने विटामिन B6 की खुराक ली थी, उनमें GABA के बढ़े हुए स्तर की पुष्टि परीक्षण के अंत में किए गए दृश्य परीक्षणों द्वारा की गई, इस परिकल्पना का समर्थन करते हुए कि B6 चिंता में कमी के लिए जिम्मेदार था।
मस्तिष्क गतिविधि के नियंत्रित स्तरों के अनुरूप, दृश्य प्रदर्शन में सूक्ष्म लेकिन हानिरहित परिवर्तन पाए गए।
डॉ फील्ड ने कहा, “टूना, छोले और कई फलों और सब्जियों सहित कई खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 6 होता है।
हालांकि, इस परीक्षण में उपयोग की जाने वाली उच्च खुराक से पता चलता है कि मूड पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए पूरक आवश्यक होंगे।
“यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि यह शोध प्रारंभिक चरण में है और हमारे अध्ययन में चिंता पर विटामिन बी 6 का प्रभाव दवा से आप जो अपेक्षा करते हैं, उसकी तुलना में काफी कम था।
हालांकि, पोषण-आधारित हस्तक्षेप दवाओं की तुलना में बहुत कम अप्रिय दुष्प्रभाव उत्पन्न करते हैं, और इसलिए भविष्य में लोग उन्हें हस्तक्षेप के रूप में पसंद कर सकते हैं।
“इसे एक यथार्थवादी विकल्प बनाने के लिए, अन्य पोषण-आधारित हस्तक्षेपों की पहचान करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है जो मानसिक कल्याण को लाभ पहुंचाते हैं, जिससे भविष्य में अधिक परिणाम प्रदान करने के लिए विभिन्न आहार हस्तक्षेपों को जोड़ा जा सके।
“एक संभावित विकल्प उनके प्रभाव को बढ़ावा देने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जैसे टॉकिंग थेरेपी के साथ विटामिन बी 6 की खुराक को जोड़ना होगा।”