आप मान सकते हैं कि इष्टतम नींद के लिए निर्बाध नींद आवश्यक है।
हालांकि, कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन के अनुसार, न्यूरोट्रांसमीटर नॉरएड्रेनालाईन वास्तव में आपको रात में 100 से अधिक बार जगाता है।
यह काफी सामान्य है और यह इस बात का भी संकेत हो सकता है कि आप अच्छी तरह से सोए हैं।
तुम उठे।
अलार्म घड़ी 02:56 कहती है।
“अरे नहीं, अभी जागने का समय नहीं हुआ है,” आपको लगता है, इस डर से कि आपको अगले दिन जागने के लिए बहुत सारी कॉफी की आवश्यकता होगी।
ज्यादातर लोगों का मानना है कि एक अच्छी रात की नींद अबाधित होनी चाहिए।
इसीलिए आधी रात को जागना बेहद कष्टप्रद हो सकता है, जब आप केवल सोना चाहते हैं।
कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के नए शोध से पता चलता है कि तनाव ट्रांसमीटर नॉरएड्रेनालाईन आपको रात में कई बार जगाने का कारण बनता है।
लेकिन चिन्ता न करो।
यह सब एक सामान्य, अच्छी रात की नींद का हिस्सा है और इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप अच्छी तरह से सोए हैं।
noradrenaline
नॉरएड्रेनालाईन एक तनाव हार्मोन और ट्रांसमीटर पदार्थ है, जो i.a. शरीर की लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया से जुड़ा है।
यह एड्रेनालाईन से संबंधित है, और तनाव के दौरान स्तर बढ़ सकता है, लेकिन यह आपको केंद्रित रहने में भी मदद करता है।
“आप सोच सकते हैं कि नींद एक निरंतर अवस्था है जिसमें आप हैं, और फिर आप जागते हैं।
लेकिन आंखों से मिलने के अलावा सोने के लिए और भी बहुत कुछ है।
हमने सीखा है कि नॉरएड्रेनालाईन आपको रात में 100 से अधिक बार जगाने का कारण बनता है।
और यह पूरी तरह से सामान्य नींद के दौरान होता है,” सेंटर फॉर ट्रांसलेशनल न्यूरोमेडिसिन के सहायक प्रोफेसर सेलिया केजेर्बी कहते हैं, जो अध्ययन के पहले लेखकों में से एक हैं।
भले ही नॉरएड्रेनालाईन तकनीकी रूप से मस्तिष्क को रात में 100 से अधिक बार जगाने का कारण बनता है, हम इसे जागने के रूप में नहीं सोचते हैं।
“न्यूरोलॉजिकल रूप से, आप जागते हैं, क्योंकि इन बहुत ही संक्षिप्त क्षणों के दौरान आपकी मस्तिष्क गतिविधि वही होती है जब आप जागते हैं।
लेकिन क्षण इतना संक्षिप्त है कि स्लीपर नोटिस नहीं करेगा, “पीएचडी छात्र मी एंडर्सन बताते हैं, जो अध्ययन के दूसरे पहले लेखक हैं।
भले ही शोधकर्ताओं ने चूहों का अध्ययन किया हो, लेकिन उनके निष्कर्षों का पूरी तरह से मनुष्यों के लिए अनुवाद किया जा सकता है, क्योंकि उन्होंने बुनियादी जैविक तंत्रों पर ध्यान केंद्रित किया है – यानी सभी स्तनधारियों द्वारा साझा किए गए तंत्र।
तनाव ट्रांसमीटर नॉरएड्रेनालाईन नींद की तरंगों को प्रभावित करता है
प्रोफेसर मैकेन नेडरगार्ड, जिन्होंने अध्ययन का नेतृत्व किया है, नई खोज को पहेली के एक महत्वपूर्ण टुकड़े के रूप में देखते हैं, यह समझने के लिए कि जब हम सोते हैं तो मस्तिष्क में क्या होता है।
“हमें नींद के उस हिस्से का सार मिल गया है जो हमें आराम से जगाता है और जो हमें याद रखने में सक्षम बनाता है कि हमने एक दिन पहले क्या सीखा था।
हमने पाया है कि नींद का ताज़ा हिस्सा नॉरएड्रेनालाईन की तरंगों से प्रेरित होता है।
बहुत कम जागरण नॉरपेनेफ्रिन की तरंगों द्वारा निर्मित होते हैं, जो स्मृति के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण हैं,” मैकेन नेडरगार्ड कहते हैं और कहते हैं:
“आप कह सकते हैं कि छोटी जागृति मस्तिष्क को रीसेट करती है ताकि जब आप वापस नींद में गोता लगाएँ तो यह स्मृति को संग्रहीत करने के लिए तैयार हो।”
हम शीघ्र ही स्मृति के विषय पर लौटेंगे।
शोधकर्ताओं ने क्या किया
कांच से बने माइक्रोस्कोपिक ऑप्टिकल फाइबर और आनुवंशिक रूप से हेरफेर किए गए ‘लाइट रिसेप्टर्स’ को परीक्षण चूहों के दिमाग में डाला गया था।
ऑप्टिकल फाइबर केबल से जुड़े थे, जिसमें एक एलईडी प्रकाश स्रोत भी शामिल था।
इसके बाद, शोधकर्ताओं ने जानवरों के सोते समय नॉरएड्रेनालाईन के यहां और अब के स्तर को मापा और इसकी तुलना उनके दिमाग में विद्युत गतिविधि से की।
यहीं पर उन्होंने नॉरएड्रेनालाईन के उच्च स्तर को देखा।
शोधकर्ताओं ने तब नॉरएड्रेनालाईन तरंगों के आयाम को बढ़ाने, जानवरों की याददाश्त में सुधार करने के लिए प्रत्यारोपित उपकरणों का उपयोग करके स्मृति परीक्षण किए।
पिछले शोध ने सुझाव दिया है कि नॉरएड्रेनालाईन, जो तनाव से जुड़ा है, नींद के दौरान निष्क्रिय है।
इसलिए, शोधकर्ता यह देखकर हैरान रह गए कि नींद के दौरान नॉरएड्रेनालाईन वास्तव में कितना सक्रिय है।
नए अध्ययन से पता चलता है कि जब हम सोते हैं तो शरीर में नॉरएड्रेनालाईन का स्तर लहरदार पैटर्न में लगातार बढ़ रहा है और घट रहा है।
नॉरएड्रेनालाईन के उच्च स्तर का मतलब है कि मस्तिष्क थोड़ी देर के लिए जाग रहा है, जबकि नॉरएड्रेनालाईन के निम्न स्तर का मतलब है कि आप सो रहे हैं।
यानी आपके नॉरएड्रेनालाईन का स्तर और ‘जागृति’ की डिग्री जुड़े हुए हैं और लगातार बदलते रहते हैं।
“लगभग 30 सेकंड एक ‘शीर्ष’ से दूसरे तक जाते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके नॉरएड्रेनालाईन का स्तर लगातार बदल रहा है।
साथ ही, हम बता सकते हैं कि ‘घाटी’ जितनी गहरी होगी, नींद उतनी ही बेहतर होगी, बाद की चोटी उतनी ही ऊंची होगी, और जागृति की उच्च डिग्री होगी।”
“इससे पता चलता है कि अगर आप रात को जागते हैं तो शायद आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
बेशक, लंबे समय तक नींद न आना अच्छा नहीं है, लेकिन हमारे अध्ययन से पता चलता है कि अल्पकालिक जागरण स्मृति से संबंधित नींद के चरणों का एक स्वाभाविक हिस्सा है।
इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप वास्तव में अच्छी तरह से सोए हैं,” सेलिया केजेर्बी कहते हैं।
चूहों ने विकसित की ‘सुपर मेमोरी’
यह एक सर्वविदित तथ्य है कि नींद हमारे लिए कई तरह से अच्छी होती है।
यह अपशिष्ट उत्पादों को हटाता है, अल्जाइमर को रोकता है और हमारी याददाश्त में सुधार करता है।
अध्ययन: स्ट्रेस ट्रांसमीटर नॉरएड्रेनालाईन आपके दिमाग को रात में कई बार जगाता है और यह सामान्य है
