लोगों को योग के महत्व के बारे में शिक्षित करने और हमारे मन और शरीर को फिर से जीवंत करके एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर ले जाने में महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में लोगों को शिक्षित करने के लिए वार्षिक रूप से अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2022 मनाया जाता है।
आयुष मंत्रालय ने आठवें अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के लिए थीम के रूप में ‘मानवता के लिए योग’ को चुना।
यह इस बात पर केंद्रित है कि कैसे योग लोगों को समग्र स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद करता है और यह भी दर्शाता है कि कैसे योग ने पीड़ा को कम करके COVID-19 महामारी के चरम के दौरान मानवता की मदद की है।
महामारी का हमारे जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ा है।
चाहे वह जोखिम वाले परिवार के सदस्यों या रोगियों के साथ काम कर रहा हो, एक रोलर-कोस्टर अर्थव्यवस्था, काम को टालने की कोशिश कर रहा हो, बच्चों को व्यस्त रखने की कोशिश कर रहा हो, या बस एक नई, अपरिचित स्थिति में समायोजन कर रहा हो, हम में से कई ने चुनौतियों का सामना किया जो तनावपूर्ण और भारी थीं।
चूंकि तनाव शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए योग स्वस्थ तरीके से इससे निपटने में मदद करता है।
तनाव के लिए योग इससे निपटने का एक साधन है।
जब आंतरिक शांति कहीं नहीं मिलती है, तो शरीर में धुन करने का समय आ गया है।
इसलिए, इनमें से किसी भी मुद्रा का अभ्यास करने के लिए प्रत्येक दिन बस कुछ मिनट अलग रखें, उस ज़ेन को बनाए रखने की कुंजी के रूप में और उस अभ्यास से आदत बनाकर योग के लाभों को अनलॉक करें।
बालासन
तनाव और चिंता से राहत के लिए उत्कृष्ट, इस मुद्रा में एक गेंद में कर्लिंग करना शामिल है जिसमें आपके घुटने आपके नीचे टिके हुए हैं और आपकी छाती चटाई के पास है।
अपनी बाहों को अपने सामने रखें और अपने माथे को चटाई पर टिकाएं।
कम से कम 10 गहरी सांसों तक इसी स्थिति में रहें।
अनुलोम विलोम
योग में यह एक विशिष्ट प्रकार का प्राणायाम या नियंत्रित श्वास है।
इसमें साँस लेते समय एक नथुने को बंद रखना, फिर साँस छोड़ते हुए दूसरे नथुने को बंद रखना शामिल है।
फिर प्रक्रिया को उलट दिया जाता है और दोहराया जाता है।
ऐसा करने से आपके तंत्रिका तंत्र में बेहतर संतुलन आ सकता है और समय के साथ तनाव प्रतिक्रिया और गतिविधि कम हो सकती है।
वृक्षासन:
एक पैर लें और उसे सहारा देने वाले पैर की जांघ के ऊपर रखें।
वृक्षासन एक उन्नत पर्वत मुद्रा है, जिसका उद्देश्य योगी के संतुलन और एकाग्रता में सुधार करना है।
यह हमारे पैरों की मांसपेशियों को संतुलित करने में भी मदद करता है।
भुजंगासन
यह हठ योग में पीछे की ओर झुकने वाला आसन है।
अपने पेट के बल लेटकर शुरुआत करें और अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं।
कहा जाता है कि भुजंगासन तनाव को दूर करने में मदद करता है और यह आपकी बाहों, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से को मजबूत करता है।
यहां तक कि अगर आप हर दूसरे पोज से ऑप्ट-आउट करना चाहते हैं, तो कृपया इसे मिस न करें क्योंकि इसमें केवल आंखें बंद करके अपनी चटाई पर लेटना शामिल है।
लेकिन इस छोटे से, जानबूझकर किए गए आंदोलन से आपके तनाव के स्तर में बड़े बदलाव आते हैं।
