लंबे समय तक बैठना मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है:

साइमन फ्रेजर यूनिवर्सिटी का एक नया शोध इस तर्क को और अधिक वजन दे रहा है कि लंबे समय तक बैठना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।
21 देशों में 1,00,000 से अधिक व्यक्तियों पर किए गए एक अंतरराष्ट्रीय अध्ययन में पाया गया कि जो लोग प्रतिदिन छह से आठ घंटे बैठे थे, उनमें असमय मृत्यु और हृदय रोग का खतरा 12-13 प्रतिशत बढ़ गया था, जबकि जो लोग प्रतिदिन आठ घंटे से अधिक बैठे थे, उनमें वृद्धि हुई थी। जो एक गंभीर 20 प्रतिशत तक है।
अध्ययन, साइमन फ्रेजर विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य विज्ञान के प्रोफेसर स्कॉट लियर और बीजिंग के चीनी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के वेई ली के सह-नेतृत्व में, आज जामा कार्डियोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित हुआ है।
उनके शोध ने औसतन 11 वर्षों में व्यक्तियों का अनुसरण किया और यह निर्धारित किया कि बैठने की उच्च मात्रा प्रारंभिक मृत्यु और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ी थी।
जबकि सभी देशों में बैठना समस्याग्रस्त था, विशेष रूप से निम्न-आय और निम्न-मध्यम-आय वाले देशों में ऐसा था।
“यहाँ पर व्यापक संदेश यह है कि आप कितना बैठते हैं, इसे कम से कम करें,” लियर कहते हैं।
“यदि आपको बैठना चाहिए, तो दिन के अन्य समय में अधिक व्यायाम करने से वह जोखिम समाप्त हो जाएगा।”
आश्चर्य की बात नहीं, जो लोग सबसे अधिक बैठे और सबसे कम सक्रिय थे, उनमें सबसे अधिक जोखिम था – 50 प्रतिशत तक – जबकि जो सबसे अधिक बैठे थे, लेकिन सबसे अधिक सक्रिय थे, उनमें लगभग 17 प्रतिशत का जोखिम काफी कम था।
“दिन में चार घंटे से अधिक बैठने वालों के लिए, व्यायाम के साथ आधे घंटे बैठने की जगह जोखिम को दो प्रतिशत कम कर देता है,” लियर नोट करता है।
“चार कनाडाई लोगों में से केवल एक के साथ गतिविधि दिशानिर्देशों को पूरा करने के साथ लोगों के लिए अपनी गतिविधि बढ़ाने और उनकी प्रारंभिक मृत्यु और हृदय रोग की संभावना को कम करने का एक वास्तविक अवसर है।”
अध्ययन में निम्न-आय वाले देशों में एक विशेष जुड़ाव पाया गया, अग्रणी शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया कि ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उच्च आय वाले देशों में बैठना आमतौर पर उच्च सामाजिक आर्थिक स्थिति और बेहतर भुगतान वाली नौकरियों से जुड़ा होता है।
चिकित्सकों को कम बैठने और अधिक गतिविधि पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि यह एक कम लागत वाला हस्तक्षेप है जिसके बहुत अधिक लाभ हो सकते हैं, Lear Notes।
लेकिन जब चिकित्सकों को गतिविधि के साथ बैठने का मुकाबला करने के बारे में संदेश प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, तो व्यक्तियों को अपनी जीवन शैली का बेहतर आकलन करने और अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से लेने की आवश्यकता होती है, लियर कहते हैं।
“हमारे अध्ययन में पाया गया कि बैठने और निष्क्रियता के संयोजन में सभी मौतों का 8.8 प्रतिशत हिस्सा है, जो धूम्रपान के योगदान के करीब है (लीयर और ली के अध्ययन में 10.6 प्रतिशत)।
“यह एक वैश्विक समस्या है जिसमें उल्लेखनीय रूप से सरल समाधान है।
उस कुर्सी से बाहर निकलने का समय निर्धारित करना एक शानदार शुरुआत है।”