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शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ आहार आपको रजोनिवृत्ति के दौरान स्वास्थ्य जोखिमों से बचाने में मदद कर सकता है

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शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ आहार आपको रजोनिवृत्ति के दौरान स्वास्थ्य जोखिमों से बचाने में मदद कर सकता है

यूनिवर्सिटी ऑफ ज्वास्किला, फिनलैंड में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, रजोनिवृत्ति के संक्रमण से महिलाओं के शरीर की चर्बी बढ़ जाती है, खासकर कमर के आसपास।
नतीजतन, महिलाओं को उनके चालीसवें और अर्धशतक में अच्छी जीवनशैली की आदतों पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है – शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आहार – वसा संचय से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने में मदद करने के लिए।
यह अध्ययन ‘एजिंग सेल’ जर्नल में प्रकाशित हुआ था।
रजोनिवृत्ति से पहले और बाद के जीवन की अवधि में, महिलाएं अपने शरीर में अधिक वसा जमा करती हैं; शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में वसा के वितरण में भी परिवर्तन होता है।
रजोनिवृत्ति से पहले, पुरुषों की तुलना में महिलाओं की जांघ और ग्लूटल क्षेत्रों में आमतौर पर अधिक वसा होती है, लेकिन मध्य जीवन में, कई महिलाएं वसा में वृद्धि को नोटिस करती हैं, खासकर उनके कमर क्षेत्र में।
कुल राशि के अलावा, इस वसा ऊतक का स्थान किसी के समग्र स्वास्थ्य के लिए भी सार्थक है, खासकर क्योंकि मध्य क्षेत्र की वसा को हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।
डॉक्टरेट शोधकर्ता हन्ना-कैरीना जुप्पी कहती हैं, “उम्र बढ़ने से पुरुषों और महिलाओं दोनों में कुल शरीर में वसा ऊतक का संचय बढ़ जाता है, लेकिन ऐसा लगता है कि रजोनिवृत्ति महिलाओं में इन परिवर्तनों को तेज कर सकती है।”
“हालांकि इस मुद्दे पर कई अध्ययन किए गए हैं, विशेष रूप से बदलते वसा वितरण में रजोनिवृत्ति की भूमिका अभी भी बहस में है।
चूंकि महिलाएं आमतौर पर कई दशकों तक पोस्टमेनोपॉज़ल अवस्था में रहती हैं, इसलिए इन परिवर्तनों का अध्ययन करना और स्वास्थ्य के लिए उनके अर्थ को समझना महत्वपूर्ण है।”
वर्तमान अध्ययन में, रजोनिवृत्ति के करीब आने वाली मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को रजोनिवृत्ति के संक्रमण के दौरान अधिकतम 4 वर्षों तक पालन किया गया।
अध्ययन की शुरुआत और अंत में, महिलाओं के शरीर की संरचना, मध्य-जांघ वसा ऊतक क्षेत्र और उनके रक्त से वसा-ऊतक-व्युत्पन्न हार्मोन को मापा गया।
शारीरिक गतिविधि के स्तर, आहार और हार्मोन थेरेपी के उपयोग के बारे में भी जानकारी एकत्र की गई थी।
मांसपेशी फाइबर स्तर पर भी वसा संचय की जांच की गई।
अनुवर्ती कार्रवाई के दौरान, शोधकर्ताओं ने कमर क्षेत्र में उल्लेखनीय वृद्धि के साथ पूरे शरीर में वसा द्रव्यमान में वृद्धि देखी।
अध्ययन के दौरान अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय और स्वस्थ आहार लेने वाली महिलाओं में वसा द्रव्यमान कम था।
हार्मोन की तैयारी का उपयोग शरीर के मोटापे से जुड़ा नहीं था।
“परिणाम बताते हैं कि रजोनिवृत्ति महिलाओं में शरीर में वसा के संचय को प्रभावित करती है।
उम्मीदों के विपरीत, हमारे प्रतिभागियों के वसा ऊतक की मात्रा में वृद्धि से वसा ऊतक से प्राप्त हार्मोन पर केवल मामूली नकारात्मक प्रभाव पड़ा जो चयापचय स्वास्थ्य को दर्शाता है,” जुप्पी जारी है।
“हमें संदेह है कि हमारे प्रतिभागियों की अपेक्षाकृत स्वस्थ जीवन शैली की आदतों ने उन्हें वसा द्रव्यमान और रजोनिवृत्ति में वृद्धि के बावजूद चयापचय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद की।”
जैवस्काइला विश्वविद्यालय में खेल और स्वास्थ्य विज्ञान संकाय में गेरोन्टोलॉजी रिसर्च सेंटर में आयोजित, यह शोध स्नायु एपोप्टोसिस (ईआरएमए) और एस्ट्रोजेन, माइक्रोआरएनए और मेटाबोलिक डिसफंक्शन के जोखिम (एस्मीआर) के अध्ययन के एस्ट्रोजेनिक विनियमन का हिस्सा है। एसोसिएट प्रोफेसर ईजा लाकोनेन।
47 से 55 वर्ष की आयु की लगभग 1,400 फिनिश महिलाओं ने मूल ईआरएमए बेसलाइन में भाग लिया।

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